作ってみようおいしいレシピたんぱく質調整レシピ
鶏粥
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- たんぱく質
- 5.0g
- エネルギー
- 346kcal
- 食塩相当量
- 0.7g
-
調理時間（目安）
20分程度
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ワンポイントアドバイス
マクトンオイルはさっぱりと摂取できる油です。料理に混ぜることで手軽にエネルギー補給ができます。
使用している製品
材料（1人分）
- ゆめごはん1/35トレー 小盛り
- 150g(1パック)
- 鶏むね肉(皮なし)
- 20g
- しょうが
- 2g
- 水
- 240g
- 中華だしの素
- 1.5g
- マクトンオイル
- 8g
- こねぎ
- 1g
作り方
①ゆめごはん1/35トレー 小盛りは容器から出し、ほぐしておく。
②鶏むね肉は細切りにし、しょうがはせん切りにする。
③鍋に水、中華だしの素を入れて沸騰させる。
④③に①を加えて混ぜ、弱火にして3分ほど煮る。
⑤④に②を加えてさらに3～5分ほど煮込む。
⑥肉に火が通ったら火を止め、マクトンオイルを加えてさっとかき混ぜる。
⑦器に⑥を盛り、小口切りにしたこねぎを散らす。
栄養成分値（1人分）
- エネルギー
- 346kcal
- たんぱく質
- 5.0g
- 脂質
- 9.2g
- 炭水化物
- 61.2g
- ナトリウム
- 294mg
- カリウム
- 97mg
- リン
- 66mg
- 食塩相当量
- 0.7g
ゆめごはん1/35トレーのカリウムは上限値で計算しております。
日本食品標準成分表2020年版（八訂）で計算
弊社商品は商品パッケージの栄養成分表示から計算
2023年10月31日作成
