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ゆめごはんでごま団子

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たんぱく質
1.8g
エネルギー
227kcal
食塩相当量
0g
  • 調理時間(目安)

    30分程度

  • ワンポイントアドバイス

    揚げずにフライパンで焼くので簡単に作れておすすめです。

材料(1人分)

ゆめごはん1/35トレー
80g
粒あん
20g
白いりごま
3g
サラダ油
3g

作り方

ゆめごはん1/35トレーはパッケージに記載の方法で温めてボウルに移し、熱いうちにすりこぎなどでつぶす。(お好みに応じて粒々感を残す)

②①を2等分にして手のひらを水でぬらしながら丸める。

③ラップを敷いて②を一つのせ、その上にラップをかぶせて手のひらや麺棒等で平らに薄くのばす。もう一つも同様に作る。

④粒あんを2等分にして丸める。

⑤手のひらを水でぬらしながら③の上に④をのせて包み、上から押して少し平らにする。白いりごまを両面にふる。

⑥フライパンにサラダ油を熱し、⑤が色がつくまで両面を焼く。

栄養成分値(1人分)

エネルギー
227kcal
たんぱく質
1.8g
脂質
5.1g
炭水化物
43.6g
ナトリウム
13mg
カリウム
44mg
リン
41mg
食塩相当量
0g

日本食品標準成分表2015年版(七訂)で計算

2017.01.19作成