たこのチャーハン

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調理時間（目安）

30分程度
ワンポイントアドバイス
- あらかじめ、ゆめごはんにサラダ油を加え、減塩げんたしょうゆで味を付けているため、あとは軽く炒めるだけです。
- 具は生でも食べられるものを選びましたので、軽く炒めるだけで出来ます。
ご注意

作り方③の袋は、電子レンジでの加熱調理に対応したものをお使いください。加熱後は袋も熱くなっておりますので、やけどなどにご注意ください。

使用している製品

材料（1人分）

作り方

①まだこは1～1.5cm角位に切り、長ねぎは小口切りに、赤パプリカは薄切りにする。

②こねぎは小口切りにする。

③電子レンジ調理用袋にゆめごはん1/35トレー、サラダ油(7g)、減塩げんたしょうゆ(5g)を入れ、袋の上からゆめごはんをほぐしながら混ぜ合わせる。

④フライパンにサラダ油(4g)とごま油を熱し、①を入れて炒め、減塩げんたしょうゆ(3g)で味を付ける。

⑤③の袋の口を開けたまま、電子レンジ(500W)で1分加熱する。

⑥④に⑤を入れ、ほぐすように軽く炒め、火を止めて②のこねぎを入れて混ぜる。

⑦器に盛って出来上がり。

栄養成分値（1人分）

※ゆめごはん1/35トレーのカリウムは上限値で計算しております。

日本食品標準成分表2020年版(八訂)で計算
弊社商品は商品パッケージの栄養成分表示から計算

2022年04月26日作成

レシピ提供：齋藤順子先生(新北九州腎臓クリニック管理栄養士・精華女子短期大学非常勤講師)

齋藤先生より：簡単に出来て、たこの歯ごたえがある美味しいチャーハンです。