サラダ風冷やし中華(マヨぽん味)

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たんぱく質: 8g

エネルギー: 437kcal

食塩相当量: 0.9g

調理時間（目安）

20分程度
ワンポイントアドバイス

・麺は水気をしっかりと切りましょう。
・たれは召し上がる直前におかけください。

使用している製品

材料（1人分）

鶏むね肉(皮なし): 30g

酒: 3g

減塩げんたぽん酢: 15g

マヨネーズ: 10g

砂糖: 1g

ごま油: 1g

白すりごま: 1g

レタス: 20g

きゅうり: 20g

ミニトマト: 20g

げんた冷凍めん中華めん風: 180g(1食)

作り方

① 鶏むね肉は酒蒸しにし、粗熱が取れたら細かく裂く。

② 減塩げんたぽん酢、マヨネーズ、砂糖、ごま油、白すりごまを混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やしておく。

③ レタスは太めのせん切り、きゅうりはせん切り、ミニトマトは半分に切る。

④ 沸騰させたお湯にげんた冷凍めん 中華めん風を入れ、さいばしでほぐしながら1分半茹で、流水で洗い、水気をよく切っておく。

⑤ 器に④を盛り付け、①、③をのせ、②を添える。

栄養成分値（1人分）

エネルギー: 437kcal
たんぱく質: 8.0g
脂質: 12.1g
炭水化物: 73.4g

ナトリウム: 356mg
カリウム: 256mg
リン: 116mg
食塩相当量: 0.9g

日本食品標準成分表2010で計算

2015.06.09作成